top of page
＋第１水曜日
「受けるストレッチ」とは
トレーナーとマンツーマンで行うストレッチです。別名でパートナーストレッチやペアストレッチと呼ばれています。一人では伸ばしきれない筋肉・腱を、第三者に手伝ってもらい効率よく伸ばす手法です。
精神的にはリラックス、身体的には脱力の状態となり、筋肉がもっとも伸びやすい環境でストレッチを行うので、目的の部位を効果的に伸ばすことができます。
毛細血管が増え、全身に血液が行き渡る
筋肉を伸ばすと、そこへ血液が大量に流れ込みます。これを続けていくと、血液をからだの隅々にまで行き渡らせるために、毛細血管が増えてきます。結果、栄養と酸素が全身へ送られるようになり、これらが足りなかったことで起きていた身体の不調を、軽減することができます。
ストレッチが筋肉に与える効果
筋肉の温度を上げて柔軟性を取り戻せる
筋肉がカタいと血液が流れにくくなり、その場所の温度が下がっていくきます。そして筋肉はさらに硬直していきます。ストレッチをすることで、温かい血液が入り、筋肉の温度を上昇していく。温度が上がったことで筋肉は弛緩して柔軟性を取り戻します。
筋肉のバランスを整え、骨格の歪みを解消できる
人間の身体は一本の柱に例えます。この柱はテントのポールのように、何本ものロープで支えられています。このロープが筋肉です。あるロープを引っ張り過ぎると、ポールはその方向へ曲がってしまいます。同じように筋肉がカタくなって縮むと、柱も傾きます。ストレッチで歪んだ筋肉を伸ばせば、歪みを解消できます。
代謝物を少なくし、疲労を除去できるようになる
筋肉を動かしたり、同じ姿勢を続けると、乳酸という代謝物が溜まってきます。筋肉の中に箱があるとすると、そこが乳酸でいっぱいになり、酸素や栄養の入るスペースが、なくなってしまいます。ストレッチを行うと、箱が引き伸ばされてスペースが生まれます。そのスペースへ、酸素や栄養が入り込むことで、疲労などが除去できます。
参考文献 Dr.クロワッサン 病気にならない全身ストレッチ
bottom of page