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「受けるストレッチ」とは

 

トレーナーとマンツーマンで行うストレッチです。別名でパートナーストレッチやペアストレッチと呼ばれています。一人では伸ばしきれない筋肉・腱を、第三者に手伝ってもらい効率よく伸ばす手法です。

精神的にはリラックス、身体的には脱力の状態となり、筋肉がもっとも伸びやすい環境でストレッチを行うので、目的の部位を効果的に伸ばすことができます。

 

毛細血管が増え、全身に血液が行き渡る

筋肉を伸ばすと、そこへ血液が大量に流れ込みます。これを続けていくと、血液をからだの隅々にまで行き渡らせるために、毛細血管が増えてきます。結果、栄養と酸素が全身へ送られるようになり、これらが足りなかったことで起きていた身体の不調を、軽減することができます。

ストレッチが筋肉に与える効果

 

筋肉の温度を上げて柔軟性を取り戻せる

筋肉がカタいと血液が流れにくくなり、その場所の温度が下がっていくきます。そして筋肉はさらに硬直していきます。ストレッチをすることで、温かい血液が入り、筋肉の温度を上昇していく。温度が上がったことで筋肉は弛緩して柔軟性を取り戻します。

筋肉のバランスを整え、骨格の歪みを解消できる

人間の身体は一本の柱に例えます。この柱はテントのポールのように、何本ものロープで支えられています。このロープが筋肉です。あるロープを引っ張り過ぎると、ポールはその方向へ曲がってしまいます。同じように筋肉がカタくなって縮むと、柱も傾きます。ストレッチで歪んだ筋肉を伸ばせば、歪みを解消できます。

代謝物を少なくし、疲労を除去できるようになる

筋肉を動かしたり、同じ姿勢を続けると、乳酸という代謝物が溜まってきます。筋肉の中に箱があるとすると、そこが乳酸でいっぱいになり、酸素や栄養の入るスペースが、なくなってしまいます。ストレッチを行うと、箱が引き伸ばされてスペースが生まれます。そのスペースへ、酸素や栄養が入り込むことで、疲労などが除去できます。

参考文献　　Dr.クロワッサン　病気にならない全身ストレッチ

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